Psychotherapie

Burn-Out

Burnout - Sie haben keine Energie und Lebensfreude mehr?


Sie fühlen sich ausgebrannt, gestresst, erschöpft und antriebslos?

Wer für etwas brennt ist voller Begeisterung und scheint nahezu unerschöpfliche Energiequellen zu haben. Er geht in seiner Arbeit auf und erntet in der Regel Anerkennung und Erfolg. Er fühlt sich am richtigen Platz, kann Einfluss nehmen und wird wertgeschätzt. Leider machen nicht viele Menschen diese Erfahrung, sondern finden sich eher in einem Hamsterrad wieder. Häufig sind es pflichtbewußte und ehrgeizige Menschen, die von einem Burnout betroffen sind. Dabei gibt es unterschiedliche Beweggründe. Die einen streben nach Erfolg und Anerkennung und geraten dabei in einen Strudel aus finanziellen Abhängigkeiten oder Angst vor Statusverlust. Die anderen haben Probleme sich abzugrenzen und nein zu sagen, fühlen sich für alles verantwortlich und werden gerne mit Arbeit überhäuft. Allen ist gemeinsam, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse immer wieder zurückstellen, weil sie einem bestimmten Bild entsprechen wollen, wie sie denken sein zu müssen. Und fast immer sind sie der Überzeugung keine Alternative zu haben. Dabei war die urspüngliche Entscheidung für den Job meist von Hoffnungen auf eine Arbeit getragen, die Entfaltungsmöglichkeiten bietet und auch Spaß machen soll.

Wann haben Sie das letzte Mal für etwas gebrannt?

Welche Erwartungen und Hoffnungen hatten Sie zu Beginn Ihrer Tätigkeit? Wo ist Ihre Begeisterung geblieben? Welchen Sinn in Ihrer Arbeit ist Ihnen verloren gegangen? Wo haben Sie sich selbst verloren? Welchen Preis zahlen Sie für Ihre Sicherheit?

Wer rechtzeitig diese Fragen für sich klären kann und mögliche Konsequenzen daraus zieht, kann das Ruder meist noch herumreissen und wieder Fahrt in eine andere Richtung nehmen. Viele sehen sich jedoch in einer ausweglosen Situation gefangen und machen immer weiter wie bisher, da sie denken "es muss doch gehen", "es steht doch soviel damit auf dem Spiel". Doch ein Mensch, der nicht mehr für etwas brennt, muss viel Kraft aufwenden und immer wieder gegen die innere Stimme kämpfen, die längst nicht mehr will. Irgendwann sind die Energiereserven verbraucht und der Körper steigt aus.

Es gibt immer Alternativen - Sie können sie im Moment jedoch noch nicht sehen

Wer unter ständigem Stress steht oder stark von Ängsten gebeutelt ist, hat den passenden Weitblick verloren, um Lösungen zu finden. Der Begriff Angst kommt von Enge und da wo es eng ist, sind wir wie in einer Box gefangen, aus der es kein Entrinnen zu geben scheint. Die Alternative zum bisherigen ist jedoch immer außerhalb der Box. Meine Aufgabe ist es Sie darin zu unterstützen wieder über die Box hinaus zu blicken und sich zu trauen andere Wege zu entdecken. Dafür ist es hilfreich erst einmal herauszufinden, wo Sie sich selbst verloren haben, d.h. zu erkennen was Ihnen wirklich wichtig ist und wofür Sie wieder "brennen" können.

Wie Sie wieder Ruhe in Ihren Körper bringen und die Selbstheilungskräfte anregen

Damit Sie überhaupt wieder freier denken können und wieder Kraft bekommen, ist es wichtig den Parasympathikus (beruhigender Teil des vegetaiven Nervensystems) anzuregen, damit Ihr Körper sich endlich erholen kann. Nur im Modus des Parasympathikus können die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden. Aus verschiedenen Entspannungsverfahren (leichte Tiefenentspannungs-Hypnose, Body Scan, Progressive Muskelentspannung, Bewußtheitsübungen ...) wählen wir für Sie die effektivste Methode aus, um Ihr vegetatives Nervensystem in der Entspannung und Erholung zu unterstützen. Daneben gilt es aber immer den Ursachen auf den Grund zu gehen.

 

Burnout ist eng verwandt mit der Depression.